Martedì 11 aprile 2017

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RoTi91
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Martedì 11 aprile 2017

Messaggio da RoTi91 »

Buondì!
Maury1976
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Re: Martedì 11 aprile 2017

Messaggio da Maury1976 »

buongiorno...
come va con la corsa.. tutto ok? hai fatto qualche giro in bici?
Maurizio Ghezzi
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RoTi91
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Re: Martedì 11 aprile 2017

Messaggio da RoTi91 »

Ciao Maury.
Domenica sera ho fatto una dozzina di km a ritmo molto tranquillo (5'40"). Ero stato in giro tutto il giorno e anzi pensavo di non riuscire a fare neanche 5-6km. Oggi pomeriggio se le gambe consentono mi faccio un giro in mtb.
Tu che ha fatto di bello?
Maury1976
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Re: Martedì 11 aprile 2017

Messaggio da Maury1976 »

dopo il giro di Selvino niente... questa settimana inizio il programma di allenamento...
Maurizio Ghezzi
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Re: Martedì 11 aprile 2017

Messaggio da RoTi91 »

cosa prevede?
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Re: Martedì 11 aprile 2017

Messaggio da Maury1976 »

Allenamento di forza 1 volta alla settimana un allenamento cardio 1 volta alla settimana e un allenamento di resistenza 1 volta alla settimana

tutto con allenamenti tramite fondo lungo,corto,medio e soglia anaerobica..

con monitoraggio delle zone cardio che ho scoperto facendo il test CP20

speriamo bene
2 allenamenti su 3 li posso fare sui rulli/spinning e quello di resistenza invece in strada
Maurizio Ghezzi
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