allora,se ricordo bene : parti e dopo 200/300 mt esci dal paese a dx e subito si sale su asfalto x 4 o 5 km.
la salita non è dura e si va pianissimo perchè si è imbottigliati,in più la strada è stretta.dopo ci sono circa 10 km di sali-scendi nel bosco,su strada abbastanza larga,ma sempre con tanto casino.dopo i primi 15 km c'è il bivio tra il corto e il lungo,una breve discesa e si sale prima su asfalto e poi su sterrato fino a malga silvestro.ci sono alcuni strappi,ma niente di troppo duro.(sono 6 km di salita).da qui discesa fino a versciago,ristoro in piazza,pochi km in piano e si sale al monte elmo (10 km,quasi 900 mt di dislivello). questa è duretta,soprattutto alla fine.c'è un pezzo con ghiaia e al 30% (così dicevano,io non ricordo bene).non è un tratto lungo,poche centinaia di metri,tutti vanno a piedi,anche gli elite.dalla cima del monte elmo (siamo al 43esimo km) si scende,con brevissime salite di mezzo,per quasi 20 km fino alla salita del baranci (fatta l'anno scorso ma in discesa).è corta (3 km) e tranquilla,tranne gli ultimi metri,più ripidi,ma soprattutto molto sconnessi per le pietre.chi ce la fa va in bici,tanti a piedi,gli elite andavano a piedi,ma correndo.da qui 2 km di discesa e poi quasi 25 km di falsopiano per arrivare a carbonin e all'inizio dell'ultima salita.
l'anno scorso si sono fatti nel senso opposto,erano in leggera discesa,quasi a inizio gara e si viaggiava veloci.adesso arrivano dopo 65 km di gara e fanno penare tanti.qui l'ideale è essere in un bel gruppetto e fare un bel trenino con un po' di cambi.a carbonin inizia la salita a prato piazza,7 km di sterrato con sassi (la prima discesa dell'anno scorso),quasi 600 mt di dislivello.a me è sempre piaciuta,però ho visto tanta gente arrancare o spingere a piedi.da prato piazza al traguardo mancano circa 20 km,ma è solo discesa,all'inizio su asfalto,e si deve fare attenzione alla velocità,poi su sterrato nel bosco.c'è ancora 1 km o poco più di single track,uno strappetto di 200 mt in salita e si è praticamente arrivati all'ultimo km prima di arrivare in paese.
insomma una passeggiata di salute.

Grazie Lorenzo allora è una passeggiata ! quello che mi preoccupa sono i 25 km di falsopiano ( se non sbaglio l'anno scorso si scendeva ai 40 ) ,,,,,,,,,,,,,,speriamo she il tempo ci sostenga altrimenti

tra poco -20...............

minchia GM sei angosciante .....



ciao

Vero....e' tattica!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sara' tutto questo fermento di allenamenti segreti e non.........
Ragazzi........ -17...........

G.M. ha scritto:Sara' tutto questo fermento di allenamenti segreti e non.........
Ragazzi........ -17...........

G.M sai cosa ti dico ................... .................

massimo ha scritto:

G.M. ha scritto:Sara' tutto questo fermento di allenamenti segreti e non.........
Ragazzi........ -17...........

G.M sai cosa ti dico ................... .................

Vi rimane solo questo week end per fare allenamenti sostenuti e over 100 km, dalla prossima settimana, chi esagera paghera' le conseguenze il 9 luglio....
Vi suggerisco nel week end, un'uscita almeno di 6 ore in sella...e molto dislivello.... non importa il ritmo...conta saper rimanere in sella ore e ore.... abituare nervi muscoli e deretano a cio' che dovranno sopportare il 9.
Se fara' caldo consiglio anche una crema "sottosella".
Sudando e impregnando la salopette, si andra' incontro a un attrito tra tessuto bagnato e pelle che potrebbe darvi grossi dispiaceri.
Potassio e magnesio da assumere tutti i giorni dalla settimana precedente.
ciao

massimo ha scritto:

G.M. ha scritto:Sara' tutto questo fermento di allenamenti segreti e non.........
Ragazzi........ -17...........

G.M sai cosa ti dico ................... .................

Ehi Massimo!!!!!!!!!!!!!!!! -15.........hai gia' pensato al setup della tua bici???? Lo sai che tu corri con i cavalli di razza.......

esco poco in bici e con pochi km in attivo ma........
ISCRITTO !!!!!!!
non so come e se la finirò ma di certo ce la metterò tutta
spero di riuscire ad uscire 4 orette sabato mattina
qualcuno viene ?????

G.M. ha scritto:

massimo ha scritto:

G.M. ha scritto:Sara' tutto questo fermento di allenamenti segreti e non.........
Ragazzi........ -17...........

G.M sai cosa ti dico ................... .................

Ehi Massimo!!!!!!!!!!!!!!!! -15.........hai gia' pensato al setup della tua bici???? Lo sai che tu corri con i cavalli di razza.......

dischi cambiati...........serie sterzo cambiata ..........pastiglie nuove .........coperture cambiate ................morale la bike è pronta ed io NOOOOOOOOO
p.s. ricordati che in questa " competizione " l'importante è arrivare ed è gia' una vittoria per noi

Questa mattina bella uscita in preparazione alla DBS con Joe...........
Partenza da Grumello al Piano alle 7.30 direzione Fuipiano, passando da Corna Imagna,scendendo poi a Locatello per poi riprendere la salita verso Fuipiano. Direzione poi verso Brumano, Rota Imagna, Sant' Omobono ecc. ecc... e rientro a Bergamo alle 11.30.
Alla fine 87 km con circa 1300 mt di dislivello (almeno credo)
Speriamo che questi ultimi km macinati in settimana mi aiutino a concludere la DBS.....

grimau66 ha scritto:esco poco in bici e con pochi km in attivo ma........
ISCRITTO !!!!!!!
non so come e se la finirò ma di certo ce la metterò tutta
spero di riuscire ad uscire 4 orette sabato mattina
qualcuno viene ?????

Mmmmmmmmmmmhhhhhhhh...............
Tu come lo zio avete sempre un jolly........

ivan ha scritto:Questa mattina bella uscita in preparazione alla DBS con Joe...........
Partenza da Grumello al Piano alle 7.30 direzione Fuipiano, passando da Corna Imagna,scendendo poi a Locatello per poi riprendere la salita verso Fuipiano. Direzione poi verso Brumano, Rota Imagna, Sant' Omobono ecc. ecc... e rientro a Bergamo alle 11.30.
Alla fine 87 km con circa 1300 mt di dislivello (almeno credo)
Speriamo che questi ultimi km macinati in settimana mi aiutino a concludere la DBS.....

brao Ivan Braooooo questi km sono quelli che fanno bene......lent e seguent....ma mia trop lent...senza soste....
e ce ne saranno ancora nei prox giorni....non mancare...

la salita di Prato Piazza fatta nel senso contrario a quanto avvenne lo scorso anno fara' una strage.... ne sono certo... vedo gia' tanti bikers giù dalla sella spingendo la bici.... me compreso.
La feci nel mio ultimo anno di vacanze da marito a Dobbiaco.
La pendenza non e' impossibile ma arriva dopo il lungo fastisiodissimo tratto di trasferimento che divide Dobbiaco con Carbonin passando per Landro; un tratto in costante lieve ascesa attraverso le stupende Abetaie dove abitualmente in inverno si sale con gli scii da fondo.... questo tratto prendera' molte delle energie residue...e poi arriva la salita con tratti di pendenza anche del 15% e tratti molto piu' facili, che in occasioni normali si supererebbe senza difficolta', ma la stanchezza e diversi tratti di sterrato molto sassoso e smosso specie nel finale, impegneranno non solo le gambe ma anche l'equilibrio ...
certo e' l'ultima e anche se si scende da sella, una volta li, non ci si ritira piu'... quello che rimane una volta in cima è solo tanta discesa e tanta attenzione....perche' la discesa non avverra' nel tratto asfaltato, ma attraverso un sentiero che sale a prato Piazza nel senso contrario...che interseca la strada fatta come prima salita lo scorso anno

ci sono i pettorali.

QUESTE DOVREBBERO ESSERE LE PARTENZE E I CANCELLI ( notizie prese da altro sito )
La partenza sarà scaglionata in 6 blocchi di partenza a distanza di 5 minuti.
1º blocco (rosso) ore 07:30 pettorali da n° 1 a n° 800
2º blocco DSB (blu) ore 07:35 pettorali da n° 1001 a n° 1600
3º blocco DSB (verde) ore 07:40 pettorali da n° 2001 a n° 2600
4° blocco DSB (giallo) ore 07:45 pettorali da n° 3001 a n° 3600
5° blocco DSB (nero) ore 07:50 pettorali da n° 4001 a n° 4600
6° bloccoDSB (arancione) ore 07:55 pettorali da nº 5001 a nº 5800
CANCELLI
Tempi massimi (solo per la distanza 110- km):
S. Candido, centro---km 33--ore 11:15
Dobbiaco, Rienza ---km 71--ore 15:00
Carbonin, salita Prato Piazza--km 85--ore 16:00
Arrivo Villabassa---km 110-ore 18:00

PETTORALE N. 3485
...help me

il mio... 3358

Pettorale 3520

Mi sa che farò il percorso corto....