Buondì

buongiorno...
anche questo weekend andato in bianco per quanto concerne uscite in sella..

Le bimbe hanno voluto uscire in bici anche loro e le ho accompagnate...

Hai fatto bene, visto le belle giornate era giusto sfruttarle.
Io sabato pomeriggio ho avuta l'insana idea di fare 5km di corsa (la prima da 12 anni a questa parte)... e da ieri ho dolori ovunque!

ahia.... no devi cominciare piano piano...

io quando ho inziato ho usato il piano runtastic che ti faceva fare i 10Km in 8 settimane mi sembra...
ma le prime settimana facevi tutto molto blando.. correvi piano per 1 minuti e camminavi 1 minuto e cosi via...

se esageri poi li paghi...

ciao

E bravo, il guaio è che il fiato ce l'ho già per cui ho tenuto un ritmo forse troppo elevato, diciamo che anche se le gambe iniziavano a stancarsi riuscivo comunque ad andare, un neofita invece è costretto a rallentare (e salvaguardarsi). La muscolatura interessata evidentemente è molto diversa da quella della pedalata. Ma non immaginavo a questo livello!

Non è che abbia fatto un tempaccio, 5km in 34'.

se erano 12 anni che non correvi direi che sei andato bene... io i 5Km li faccio in 22' ma è 1 anno che corro.. non con continuità ma lo faccio..
io oggi spero di uscire nella pausa pranzo...
speriamo...

Ho ampio margine di miglioramento... Già che ci sono ti faccio una domanda tecnica. Durante la corsa alternavo un passo più breve ma più a balzelli ad uno più lungo ma più lineare, quale dei due è più corretto?

io vado sempre di passo lineare senza balzi strani...
al max faccio degli allunghi poi seguiti da una fase di riposo.. non camminata ma passo più lento...
sempre con i battiti sotto controllo..

Stavo legendo un paio di articoli sulla coesistenza di corsa e bicicletta. Dicevano che il dolore alle gambe non è dovuto all'acido lattico ma alla diversa modalità di contrarsi del muscolo e che impiega un po' per scomparire, quindi suggeriscono di andare a ritmo blando in questa prima fase.

Esatto... infatti all'inizio come ti avevo scritto bisogna veramente andare blandi.. i dolori di gambe li avrai sempre ma non come quando esageri con la distanza.....

Ah ecco