Lunedì 28 novembre 2016

[RoTi91]

Buondì

[Maury1976]

buongiorno...
anche questo weekend andato in bianco per quanto concerne uscite in sella..

Le bimbe hanno voluto uscire in bici anche loro e le ho accompagnate...

[RoTi91]

Hai fatto bene, visto le belle giornate era giusto sfruttarle.
Io sabato pomeriggio ho avuta l'insana idea di fare 5km di corsa (la prima da 12 anni a questa parte)... e da ieri ho dolori ovunque!

[Maury1976]

ahia.... no devi cominciare piano piano...

io quando ho inziato ho usato il piano runtastic che ti faceva fare i 10Km in 8 settimane mi sembra...
ma le prime settimana facevi tutto molto blando.. correvi piano per 1 minuti e camminavi 1 minuto e cosi via...

se esageri poi li paghi...

ciao

[RoTi91]

E bravo, il guaio è che il fiato ce l'ho già per cui ho tenuto un ritmo forse troppo elevato, diciamo che anche se le gambe iniziavano a stancarsi riuscivo comunque ad andare, un neofita invece è costretto a rallentare (e salvaguardarsi). La muscolatura interessata evidentemente è molto diversa da quella della pedalata. Ma non immaginavo a questo livello!

[RoTi91]

Non è che abbia fatto un tempaccio, 5km in 34'.

[Maury1976]

se erano 12 anni che non correvi direi che sei andato bene... io i 5Km li faccio in 22' ma è 1 anno che corro.. non con continuità ma lo faccio..
io oggi spero di uscire nella pausa pranzo...
speriamo...

[RoTi91]

Ho ampio margine di miglioramento... Già che ci sono ti faccio una domanda tecnica. Durante la corsa alternavo un passo più breve ma più a balzelli ad uno più lungo ma più lineare, quale dei due è più corretto?

[Maury1976]

io vado sempre di passo lineare senza balzi strani...
al max faccio degli allunghi poi seguiti da una fase di riposo.. non camminata ma passo più lento...
sempre con i battiti sotto controllo..

[RoTi91]

Stavo legendo un paio di articoli sulla coesistenza di corsa e bicicletta. Dicevano che il dolore alle gambe non è dovuto all'acido lattico ma alla diversa modalità di contrarsi del muscolo e che impiega un po' per scomparire, quindi suggeriscono di andare a ritmo blando in questa prima fase.

[Maury1976]

Esatto... infatti all'inizio come ti avevo scritto bisogna veramente andare blandi.. i dolori di gambe li avrai sempre ma non come quando esageri con la distanza.....

[RoTi91]

Ah ecco