Martedì 11 aprile 2017

[RoTi91]

Buondì!

[Maury1976]

buongiorno...
come va con la corsa.. tutto ok? hai fatto qualche giro in bici?

[RoTi91]

Ciao Maury.
Domenica sera ho fatto una dozzina di km a ritmo molto tranquillo (5'40"). Ero stato in giro tutto il giorno e anzi pensavo di non riuscire a fare neanche 5-6km. Oggi pomeriggio se le gambe consentono mi faccio un giro in mtb.
Tu che ha fatto di bello?

[Maury1976]

dopo il giro di Selvino niente... questa settimana inizio il programma di allenamento...

[RoTi91]

cosa prevede?

[Maury1976]

Allenamento di forza 1 volta alla settimana un allenamento cardio 1 volta alla settimana e un allenamento di resistenza 1 volta alla settimana

tutto con allenamenti tramite fondo lungo,corto,medio e soglia anaerobica..

con monitoraggio delle zone cardio che ho scoperto facendo il test CP20

speriamo bene
2 allenamenti su 3 li posso fare sui rulli/spinning e quello di resistenza invece in strada