Buondì!

buongiorno...
come va con la corsa.. tutto ok? hai fatto qualche giro in bici?

Ciao Maury.
Domenica sera ho fatto una dozzina di km a ritmo molto tranquillo (5'40"). Ero stato in giro tutto il giorno e anzi pensavo di non riuscire a fare neanche 5-6km. Oggi pomeriggio se le gambe consentono mi faccio un giro in mtb.
Tu che ha fatto di bello?

dopo il giro di Selvino niente... questa settimana inizio il programma di allenamento...

cosa prevede?

Allenamento di forza 1 volta alla settimana un allenamento cardio 1 volta alla settimana e un allenamento di resistenza 1 volta alla settimana

tutto con allenamenti tramite fondo lungo,corto,medio e soglia anaerobica..

con monitoraggio delle zone cardio che ho scoperto facendo il test CP20

speriamo bene
2 allenamenti su 3 li posso fare sui rulli/spinning e quello di resistenza invece in strada